11
қыркүйек
2024
Рекомендации родителям о правильном питании детей школьного возраста
Хотя ваш ребенок уже подрос и пошел в школу, он все еще требует огромного количества заботы и внимания. Правильное питание детей школьного возраста – залог здоровья в будущем. Именно поэтому важно узнать о нем как можно больше и как можно раньше.
Большую роль в полноценном росте ребенка продолжает быть режим питания.
Как утверждают медики, наиболее оптимальным является питание детей 4-5 раз в день. Примерным режимом питания может служить следующий распорядок. Первый завтрак ждет детей школьного возраста в 8:00 утра, второй – в 11:00, обед не раньше 15:00, а ужин – в 20:00.
Так как ребенок посещает школу, второй завтрак проходит в школьной столовой. А потому вашей задачей в начале дня является накормить ребенка полноценным завтраком. Именно завтрак детей школьного возраста довольно частая проблема, ведь нередко ребенок, проснувшись, бежит в школу, не успев, или не захотев поесть. В то же время, согласно исследованиям, дети, регулярно завтракающие, получают гораздо больше питательных веществ, чем те, которые завтрака лишены.
Разумеется, то, что вы едите на завтрак, имеет первостепенное значение. Один из возможных быстрых и простых вариантов завтрака – зерновые продукты с молоком, фруктами или ягодами.
В питании детей школьного возраста заключается немало нюансов.Перечислим некоторые из них:
- 1.следите за свежестью и качеством продуктов для детей;
- 2.избегайте жирных, острых, соленых или жареных блюд (жирное, копченое или мясо с кровью – не для детей школьного возраста, оставьте эти деликатесы хотя бы на старших школьников, так как маленькому ребенку усвоить их будет тяжело, возможны пищевые расстройства);
- 3.обязательно в рацион ребенка должны включаться супы (как мясные, овощные, так и молочные), молоко, творог, хлеб, масла (растительное и сливочное);
- 4.конечно, не забудьте об овощах, фруктах и ягодах, которые так любят дети;
- 5.а вот чай, кофе, шоколад или какао – только по чуть-чуть, их возбуждающее действие всем известно;
- 6.самые полезные блюда – приготовленные на пару;
- 7.напитки на столе должны появляться только после второго блюда;
- 8.сладкое давайте только после еды (иначе, ваш ребенок, нажевавшись, откажется от полезной пищи).
